Spor salonuna 1 hafta once başladım. Bu zamana kadar da evde 3 aydır kendim calışıyordum. Salondakiler bana bench press, dumbell press, gibi hareketleri hemen yapmamamı soylediler. Once salonun girişindeki sırayla tum vucudu calıştıran yaylı aletleri kullanmamı soylediler. Sizce ne zaman bench press yapmaya başlamalıyım? Kac hafta veya ay sonra?