Herkese merhaba. 18 Mart'tan beri Fitness'a gidip diyet yapıyorum ve 18 Mart - 30 Mart arasında 5 kilo verdim.
Konuştuğum bazı kişiler haftada cok az Fitness'a gittiğimi soyluyor, kas gelişimi olmaz falan diyorlar.
Program şoyle:
Pazartesi başladığımı varsayarsak; carşamba - cuma - pazar - salı - perşembe - cumartesi - pazartesi -... Şeklinde devam ediyor birer gunluk dinlenme ile. Yani her hafta hafta sonu dahil 3 ya da 4 gun gitmiş geliyorum. Bu gelişimim icin yeterli mi? Kilo veriyorum onda sorun yok ama 3 4 ay bu duzenle gitsem (beslenmeye dikkat ederek) az da olsa kas artışı olur mu?

Boy 177, kilo 91.4.