Yağ oranımı duşurmeye calışıyorum, aynı zamanda duzenli ağırlık antrenmanı yapıyorum. 3 aydır ağırlık antrenmanı, 1,5 aydır diyet yapıyorum. Kilo olarak 4 kilogram verdim. Gunluk kalori ihtiyacımın ortalama 500 kalori altında alıyorum. Protein, yağ, karbonhidrat alımım cok duzenli. Şeker alımım haftada bir gun, bir oğun. Orneğin pazar gunu bir sutlac gibi. Beslenmeme baktığımda cok duzenliyim. Karın bolgesindeki ve bacak bolgesindeki yağların kaybolduğunu gorebiliyorum ancak ust bolge goğus, sırt bolumu hala geniş. Ağırlık antrenmanından dolayı kas kutlesi arttığından mı daha geniş duruyor yoksa o bolgede hala yağ yakımı yok mu anlayamıyorum.

Konu hakkında bir oneriniz varsa paylaşın lutfen.