Fitness'a yeni başladım 2 set yazanları 3 set olarak yapıyorum. Yanda ki turuncu yazılar kullandığım alette tık sayısı her tık 4.5kg. 1hafta oldu kolumda gozle gorulur şekilde incelme var sebebi nedir? Yaş 19, boy 174, killo 74kg, yag 11kg.
Sizce yanlış yaptığım ne var? Ne yapmalıyım? Ne yapmamalıyım?