Arkadaşlar merhaba, protein tozunu 1 aydır duzenli antrenmandan sonra kullanıyorum. Ek olarak creatine alma kararı verdim fakat aklıma takılan bir soru var. Aldığım protein tozunun 1 olceğinde 2500mg yani 2.5 gr creatine var ve antrenman boyunca kullanıyorum. Biraz araştırdığımda ise gunluk 5 gr creatine alınması gerekmiş. Yani benim 2.5gr ekstra mı almam gerek yoksa gene 1 olcek creatine kullanayım mi? Bir de ikisini aynı anda kullansam bir zararı olur mu? Şimdiden teşekkurler.