Merhaba arkadaşlar, ben evde vucut geliştirmeye ortalama 3 haftadır başlamış bulunmaktayım. Yaşım 13, kilom 56, boyum 170 cm. Evimde 3 kg dumbell var haftanın 4 gunu calışıyorum ve haftanın 3 gunu ise vucutumun dinlenmesi ama formunda kalması icin dışarıda koşu vb. şeyler yapıyorum. Bu antrenmanları duzenli bir program şeklinde uyguluyorum yani evet şunu biliyorum duzensiz sporun bana bir yararı olmayacağını. Aslında evet bu konu hakkında gercekten cok yoğun olmasa da bir bilgim var ama sizlere de sormak istedim bunu yapmanın bana bir zararı olur mu sizce?