Arkadaşlar 16 yaşındayım 1 aydır fitnessa gidiyorum. Bacak calışırken kendimi cok zorluyordum ağır calışıyordum 1 ayın sonunda bacaklarımın kuvveti cok arttı fakat eskiye nazaran aşırı derecede hantallaştım ve yavaşladım ozellikle basket oynarken cok sıkıntı oluyor. Bu sorunu nasıl cozebilirim? Haftada 2 gun pliometrik antrenman yapsam toparlanabilir miyim? 1 aydır yapmıyordum.