Selam dostlarım ben 100 kiloyum ve 2 ayda 20 kilo vermeyi duşunuyorum ama elimde mukemmel yağ yaktıran egzersiz yok. Yani bana onerebilir misiniz? Egzersiz ne yemeliyim ne icmeliyim 2 ayda sağlıksız verebilir miyim? 20 kiloyu her gun bisiklet surmek cunku oturdum mu sabahtan akşama kadar surerim daha etkili olur mu sizlerin cevaplarınızı beklerim.

Edit: Her gun 8 saat bisiklet surersem 2 ayda kac kilo veririm?