15 Yaşındayım. Vucudumun iyi bir şekil alması ve kaslanmak icin Fitness'a başladım. Henuz 3 haftadır gidiyorum. Antrenman kadar beslenmenin de onemli olduğunu biliyorum. Nasıl bir şekilde beslenmeliyim? Ne yemeliyim veya hangi tur yiyeceklerden uzak durmalıyım? Bir de protein tozu gibi maddeler kullanmadan vucut geliştirilebilir mi?