Merhaba hocalarım, ben 2-3 ay oncesine kadar bir spor salonuna gidiyordum, 5 kilo verebilmiştim. Ama 81 kilodan 75'e duşmem lazım. 2 ay surem var. Hangi hareketleri kac tekrar yaparak evde kilo verebilirim? Yemek duzenim iyi, şu sıralar cok yemiyorum. Sağlıklı beslenmeye calışıyorum. Bir de spor salonunda 70-80 kilogramları rahatca yapabilirken barfikste kendimi kaldıramıyorum. Hangi hareketler hem barfiks hem de kilo vermemde işe yarar acaba?