Ben spora yeni başladım, 56 kiloyum. Onceden 1 aylığına gittim fakat bıraktım. Bu yeni gittiğim yerde benden sorumlu hoca şoyle bir program yaptı:

10-15 dakika kardiyo. 3 set 10 tekrar lat pulldown (20 kg) 3 set 10 tekrar goğsume cubuk kaldırma (adını bilmediğim icin boyle yazdım.) 3 set 10 tekrar triceps pull down (15 kg) 3 set 10 tekrar chest press (15 kg) 3 set 10 tekrar kollar dik şekilde dambıl kaldırma (2.5 kg)
1 gun spor 1 gun dinlenme programını yapıyorum. Benden sorumlu hoca oğlenden sonra geliyor. Eski gittiğim salonda şınav mekik falan da vardı. Aşırı ağırdı. Sizce bu program iyi mi? Bir de ben her gun gitsem daha cabuk mu gelişirim? Eğer programım iyi değilse ne yapabilirim?