Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 178 kilom 71.5 cok yaşıtlarıma gore iri bir vucudum var. Yağ olarak değil kemik yapısı olarak omzum goğsum geniş cok kilolu değilim fakat tahmini %17 %20 arası bir yağ oranım var. Aktif olarak kalori acığı uyguluyorum fakat bunu yaparken duzgun bir kas kutlesi kazanamıyorum okul acılmasına 45 gun kaldı bu surecten sonra antrenman rutinim şu anki kadar yoğun olmaz.

O yuzden onemli kısmı bu surecte atlatmak istiyorum dediğim gibi vucut yapımdan dolayı yağlı gorunmuyorum kollarımda triceps belirgin biceps ona nazaran daha kucuk olsa da oda belli oluyor. Yani sizce gerek var mı kalori acığı oluşturup yağ yakmaya yoksa sadece normal antrenman ile duzgun bir şekle girebilir miyim?