Selam, gunluk rutinime katabileceğim bir egzersiz arıyorum. Hangi bolgeyi calıştırdığı onemli değil. Maksadım sağlıklı bir alışkanlık edinmek. Bunu dedim diye de gerinme egzersizi falan onermeyin ama. Sonucta aylarca yapacağım bir şey, insan sonunda iyi kotu bir şey gormek ister. her sabah 15-30 dakika ayırabilirim bunun icin.

Elimde 2 tane 2 kg dambıl var sadece. Onlardan bir fayda geleceğini duşunuyorsanız egzersize koyabilirsiniz. Ayrıca egzersiz tavsiyesi istediğim icin boy, kilo gibi bilgilerin pek onemli olduğunu duşunmuyorum. Ama gerekirse bu bilgileri veririm.

@ZZ Erwin Rommel, @polat.cbk