Merhabalar, internetten bulduğum bir antrenman programında bir harekette 3x6 şeklinde bir set ve tekrar duzeni var ve tukenişe gitmemi soyluyor. Ancak şunu anlamadım. Ben 3x6'lık duzeni bozup tekrar sayısını gecmem mi lazım, yoksa kaldırdığım ağırlığı 6 tekrar kaldıramıyorsam ona mı zorlamam lazım tukeniş icin? Yardımcı olursanız sevinirim.