Dediğim gibi spora 7-8 aydır duzenli olarak gidiyorum. Program değiştiğinden beri (2 hafta oldu)kolda agirliklarim duştu. Yememe falan dikkat ediyorum ama onceden kaldırdığım ağırlıkları kaldıramıyorum. Motivasyon gidiyor sporda moralim bozuluyor. Kol gunlerinde hemen yapıp gidesim geliyor. Ne tavsiye edersiniz tavsiyeye cok ihtiyacım var.