Merhaba.
Oncelikle şunu soracağım. Boy 1.71 kilo şu an, 61.5 evdeki mevcut aletlerle vucuda başlamayı duşunuyorum. Sizce kac kiloya kadar cıkmalıyım ve ortaya iyi bir şey cıkarabilir miyim?
Besin alımı, hareketler acısından tavsiyelerinizede acığım.