Merhaba, evimde spor yapmaya karar verdim sabah işe gitmeden once, akşam eve geldikten bir saat sonrasında spor yapmak istiyorum, haftada 5 gun bu kararlıklıkta surekli devam etmek istiyorum, ama beslenme konusunda bilgim yok, sabah spor oncesinde mi kahvaltı mı yapmalıyım veya sonrasında mı, ve aynı şey akşam icinde gecerli, normalde spor başlamadan once kahvaltı ve oğlen yemeği yer akşamları sadece meyve yerdim. Nasıl bir beslenme onerirsiniz? Ve protein tozunu onerir misiniz?

Evimde bulunan spor aletleri,

Eliptik bisiklet.
2X 3kg dumbell 2X 5kg dumbell.
İp atlama.
Şınav cekme aparatı.
Barfiks.