Dun ilk defa spor salonuna başladım. Bulunduğum ilcedeki tek spor salonuna yazıldım yani cok bir secenek yok. Arkadaşım onceden gidiyordu onunda beraber gittim ve haşat oldum resmen ilk gunden. Goğus kaslarım fena ağrıyor bacaklarım cok ağrımasa da onlar da ağrıyor.

18 yaşındayım 1.86 boy 90 kiloyum. Yeni başlayanlar icin nasıl bir program onerebilirsiniz? Hangi spor sitelerini ve kanallarını takip etmeliyim? Savaş cebeci bu sporun sosyal medyada başı cekenlerinden sanırım. Onu takip etsem faydalı olur mu?

Hemen kaslarım cıksın şoyle olayım boyle olayım hayvan gibi olayım gibi bir derdim yok zaten kısa surede olacak bir şey değil bu. Duzenli bu sporu yaparsam ne kadar bir surede gelişime gosteririm? 10 gun sonra dayanıklılığım artmaya başlar mı? Ayrıca protein tozu nedir? Bircok kişiden cok farklı yorumlar var tam olarak anlamadım. Steroid ile karıştırılıyor sanırım.