Merhaba. Ben 16 yaşındayım 180 boy ve 57 kiloyum kendimi bildim bileli zayıfım. Sporla aram cok iyi, genellikle masa tenisi oynarım ama diğer branşlarda da az da olsa aram var. Cok yiyorum sanıyorum ama yediğim şeylerin kalorisine baktığım zaman hep duşuk ama benimle aynı kaloriyi alan arkadaşlarım hep iri. Şimdi ise elimde bir ağırlık seti var calışayım diyorum ama gunluk 2500 kalori 100gr protein vs alamam sadece ağırlık calışıp normal gunluk beslenmenin bana bir katkısı olur mu?
Şimdiden teşekkurler.