Haftada 3 gun fullbody calışacağım idman programında, idman yaptığım gunlerde protein tozu, cla, l-karnitin, pre-workout tuketimim olsa supplementler bobrek ve karaciğerimi zorlar mı?
İdman sonrası icin bcaa duşunuyorum.

Haftanın her gunu ise vitamin, Omega, b-D gibi takviyeler de kullanmak istiyorum. Off gunlerimde kafein almayı da duşunuyorum.

Bir de off gunlerimde zma alsam aşırıya mı kacarım?

@ZZ Erwin Rommel