Ben yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum. Haftada 3 gun gidiyorum. 16 yaşındayım ,boyum 166 kilom 64.5 falan. Ama skinny-fat bir vucuda sahibim. Yani yağ oranım fazla kas oranım ise duşuk. Gunluk ne kadar protein tuketmeliyim? Eğer gunluk ihtiyacımdan az miktarda protein tuketirsem az bile olsa gelişme olur mu? Yoksa hic gelişemez miyim? Gunluk 3 yumurta falan yiyorum, karbonhidratı ise duşuk tutuyorum genellikle. Bazen et yiyebiliyorum ama 100 gram falan yiyebiliyorum fazla değil. Sizce nasıl beslenmeliyim? Bu şekilde bir gelişim sağlayabilir miyim? Hem yağ oranımı duşurup hem de biraz kas kazanmak istiyorum sadece. Fit bir vucuda sahip olmak şu anda oncelikli hedefim. Bazı kişilerden ilk aylarda hem yağ yakılıp hem kas kazanılabileceğini duydum. Bu doğru mudur? Gunluk 100-200 kalori acığım oluşuyor. İlk başladığımda 66 kilo falandım.