Yaklaşık 1 yıl ara verdim pandemiden dolayı ve bu surecte hep evdeydim beslenmeme de dikkat etmedim. Ameliyat oldum, corona oldum ve vucut direncim bayağı azaldı dolayısıyla kilo da verdim hatrı sayılır bir miktar. Tekrar spora başladım gecen hafta ve gucumun cok azaldığını gordum. Orneğin 30 kiloluk dumbell kullandığım bir harekette ancak 10-15 kilo kullanabiliyorum şu an o da zorlanarak. Bunun normal olduğunu anlayabiliyorum fakat eski gucume kavuşmam duzgun bir beslenme ve programla ne kadar zaman alır? Bu konuda tecrubeli olanlar fikirlerini soyleyebilir mi acayip moralim bozuluyor bu duruma. Teşekkurler.