@Bwerken hocam kusura bakmayın sizden habersiz buraya etiketledim ama biraz once bir konuda gordum sizi kick boks yapıyormuşsunuz. Birkac ufak sorum olacaktı.

- Onceliği Fitness'a vererek aynı zamanda kick boks da yapmak istesem kaslarıma fazla yuklenmeden nasıl bir program izleyebilirim?

- Bir de definasyon doneminde gunluk almam gereken protein miktarını nasıl hesaplayabilirim? İnternette kilo*0.8 diyor ama doğru mudur?