Dostlar iyi gunler, ben yeteri kadar protein alamıyorum. Hedeflediğim miktar 120-150 gram arası. Ki bu miktara bugun ilk defa cıktım sanırım (Bu arada şu tarifi kullandım.) ve bunun icin de bir paketlenmiş tavuk goğsunun 500 gramını kullandım.(paket 800 gram) Ne bileyim, once 2 tavuk pilav yiyordum sadece ama boyle olması gerekiyormuş sanırım.

Şimdi okullar acılacak, benim zamanım da normal olarak daralacak. Tavuklu pilav+3 yumurta ve ekstra shake ile besinimi tamamlamayı duşunuyorum. Tabii her gun olamaz ama genel olarak bu şekil planlıyorum. Tekte cok para odemeyeceğim (400-500 ve yukarısı benim icin cok paradır artık, ki once deneme paketi gibi bir şey varsa onu almam tercihimdir.) İcin protein tozuna başvurmayı duşunuyorum. Bu arada 2 ay oldu başlayalı. Var mıdır onerileriniz?