İyi gunler. Zyzz'nin bu şekilde olduğunu oğrendim. Kendimi geliştirebilmek adına gun icerisinde 2 saatte bir 30 dakika calışıyorum. Gun sonunda kollarımı kaldıramayacak hale geliyorum ve aşırı yorgun oluyorum. Genellikle 5+5 veya 10+10 kg kaldırıyorum. Evde kendi ekipmanımla calışıyorum. Benim calışma duzenimin sağlığa zararı var mıdır? Bazı gunler kaldırmıyorum, daha doğrusu kaldıramayacak hale geliyorum.