Evimde 2x5 kg dambıl var. Boyum 1.85, kilo 83.
Kilolu degilim ama karın ve goğus bolgesi başta olmak uzere, vucudumu biraz geliştirmek istiyorum. Yani sertleşsin ve birazcık ta belirginleşsin istiyorum. Daha once hic bu tur egzersizler yapmadım. Bana programlı, guzel bir uygulama ya da site vs. onerebilir misiniz?