Arkadaşlar selam bugun fitness başlayacağım salon yoğun olduğu icin hocalar pek ilgilenmiyor ama salon guzel o yuzden bende sporcu dostlarımdan yardım istiyorum şimdi amacım 20-25 kilo vermek sağlıklı şekilde 95'im 70'lere duşmeyi duşunuyorum hem kilo verip hem de fit olmak istiyorum Full body antrenman ile tavsiye ettiğiniz spora yeni başlayanlar icin hem kilo verdirip hem de fit gorunum programı var mı YouTube'da olursa cok iyi olur oradan bakarak yapacağım.
Not:amacım deli gibi kas yapmak değil 25 kilo verip hafif fit durmak okadar