Evde vucut calışmak istiyorum. Nnerileriniz neler? Leap fitness uygulamaları işe yarar mı?

Yaş 14.
Boyum 155>>
Kilom 52-55 değişiyor.
Evde ekipman sayılabilecek tek şey 3 kg dambıl sizce evde vucut calışabilir miyim kendi ağırlığımla vs. (kol, karın kası)?

Ayrıca telefondan kullanabileceğim bir uygulama onerirseniz sevinirim. Geri donuşlerini bekliyorum!