Herkese merhaba 5 ayda spor sayesinde 122 kilodan 93 kiloya kadar duştum. Şimdi ise hocam kas kutlesini artırmam gerektiğini ve beslenmeme dikkat etmem gerektiğini soyledi. En cok onerdiği şey ise tavuk pilav yemem oldu. Fakat hala ideal kiloma cok uzağım ve karbonhidrat almam bana kilo olarak donmez mi? Kafam cok karışık, hicbir yerde soruma cevap alamadım ve en son buraya yazdım. Yardım edebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkur ediyorum.