Selamlar, koronavirusten once 85 kilo ve %13 yağ vardı. Boyum 190, yaş 19. Olcume girdim, %23 yağ cıktı. Gobeğim var. Hocam agırlığa aldı ve 20 dakika koşu verdi. Yememe dikkat ediyorum. İp falan atlıyorum. Sizce surekli koşu yapsam daha iyi olmaz mı, yoksa ağırlık calışirken de yağ yakımı olur mu? 7 ay yapacağım.
Not: Metabolizma hızım 2005 cıktı.