Dershanem başladığı icin vaktim az ve Full body antrenmana donmek zorundayım. Bu antrenman verimli olur mu? Kasık bolgem sorunlu olduğu icin squat leg press lunge vb. hareketleri yapamıyorum. Nasıl değiştirmeliyim neyi ekleyip neyi cıkartayım?

Dosya Ekleri Screenshot_20220907-220817_Samsung Notes.jpg 34 KB · Goruntuleme: 55