Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım. 70 kilodan 75 kiloya kas kutlesi artırarak cıkmak istiyorum. Fakat genelde yağlar bende karın ve belde toplanıyor. Bu kısımları da eritip karın kaslarımı belirgin hale getirmek istiyorum. Tabii bunlar kısa surede olmayacak, sıkıntı yok. Spor salonuna gideceğim. Bu iki sureci nasıl gercekleştireceğim? Nasıl bir yol izlemeliyim? Bilgilendirirseniz sevinirim.

Not: "Ketcap mayonez de olsun mu?" diyen ayıp eder.