Merhaba, sorum başlıktaki gibidir, bacak gunlerinde kalf calışmak cok zor oluyor. O nedenle bacak idmanımdan sonraki gun kalf calışabilir miyim? Kalf calıştırmak icin sadece tek bir hareket yapıyorum o da calf raises, 15 tekrar 7 setten 30 saniye dinlenme ile yapıyorum. Diğer bir sorum ise calf Raises'ı set olmadan 100 tekrar şeklinde mi yapmam daha mantıklı olur?