Merhaba. fitnessa gidiyorum bana bilek hareketleri onerir misiniz program olarak?
Haftanın 6 gunu gidiyorum her gun yapılmasında sıkıntı yoksa her gun de yaparım fakat yapılması gerekmiyorsa bacak gununde vs yapabilirsin tarzı yazarsanız sevinirim. Hareketlerin isimlerini yazsanız yeterli ben internetten bakıp oğrenirim.
Amacım celik gibi bilek yapmak yani oyle sadece calışayım guclensin değil, internette gorduğum bir kac adam var bileği parcalanmış falan onlar gibi istiyorum.