Selam, fitnessa yeni başladım. O yuzden pek bilgim yok, danışmak istedim. Şimdi 181 boy 98 kiloyum, 25 kilo vermeyi duşunuyorum. Fitnesstan anlayan dostlarım birkac tane sorum maddeler halinde cevap verirbilir misiniz rica etsem?
1-Başlangıc icin 3-4 ay boyunca aşağıdaki Full body programı yapmayı duşunuyorum. Nasıl iyi mi? Bunların yanında +45 dk kardiyorda yapacağım (yorumlarda hareket isimleri var bakabilirsiniz)



2- Yuzumde ve gıdımda cok fazla yağlanma var, aynı şekilde gobeğimde. Nasıl yağ oranımı duşurebilirim tavsiyeniz nelerdir?
3-Beslenmem nasıl olmalı Pro'ten mi karbonhidrat mı?
4- Sarkma olmaması icin ne tavsiye edersiniz?