Arkadaşlar benim kilom 52,53 değişiyor.
Ben Formula 1 suruculeri gibi ince ve fit olmak istiyorum ancak 52 53 kiloda
Ben 56 kiloya nasıl fit bir şekilde gelebilirim?

Bol duzensiz yemek yemek mi, yoksa sağlıklı bir diyet ve protein karışımı kullanarak ağırlık kaldırmak mı?
Ben boyunda direnc egzersizleri de yapıyorum.
Bir oneriniz var mı?