Arkadaşlar merhaba oncelikle, 20 yaşındayım 1.84 boyunda ve ortalama 70 kiloyum. Beslenmeme dikkat ediyorum besin değeri olarak sebze, et, yumurta vb olarak fakat kilo alamıyorum. Bununla ilgili hastanede test yaptırdım değerlerim normal cıktı fakat metabolizmamın normalden hızlı olduğu soylendi. Oturduğum sitede yarı profesyonel bir fitness salonu var. Hem kilo almak hem de vucudumu şekillendirmek icin başlamayı duşunuyorum. Ağırlık calışmaya başlayacağım fakat salonda eğitmen olmadığı icin yol gosterecek birisi yok, beden olculerim ile kac kilo ile başlamam gerektiğini bilmiyorum. Konuyla ilgili olanlar varsa yardımcı olurlarsa cok sevinirim, herkese iyi forumlar.