Arkadaşlar, boyum 1.83. kilom ise 60. Goreceğiniz uzere boy kile endeksine gore zayıf bir insanım. Yaşım 20. Sağlık sorunu olarak belimde kayma var. Doktorum fazla ağır şeyler kaldırma, dikkat et diyor. Yemek duzenimi sporcu beslenmesi duzenine cevirirsem, dambıl gibi aletler ile spor salonuna gitmeden (Malum, COVID-19 var.). Sizin de onerebileceğiniz evde kullanabileceğim spor aletleriyle kas yapmak mumkun mudur acaba? Tabii ki uzun bir zaman alacak ve duzenli olarak yapmam gerekecek. Sizce olur mu? Varsa tavsiyeleriniz yardımcı olabilirseniz cok sevinirim.