Kilom: 77,5
Yağ oranım: %17
Boyum: 178cm.

10 - 11 aydır bulk yapıyorum. Yağ oranım 20'ye yaklaştı ( başlarken yağ oranım %13, kilom 60 idi) ama bazı bolgeler istediğim oranda gelişmedi. Her gun kalori hesabımı ve makro hesabını duzgun bir şekilde yapmaya calışıyorum. Acaba bulka devam mı etmeliyim yoksa once biraz yağ oranını azaltıp sonra mı bulka devam etmeliyim?