Merhaba 2 secenek var hangisi daha mantıklı.
Şu an 184 boy 91 kiloyum %23 yağ oranı var 2 secenek şoyle.
1-70-75 kilo duşup Full kas yapmak.
2-Kas yaparak kilo vermek hangisi daha mantıklı olur?
Not: Yağ oranım cok olduğu icin 1 bana daha mantıklı bir de sizin fikrinizi almak istedim.