16 yaşındayım. 183 santim boyum, 65.5 kilom var. Evde vucut geliştirme yapıyorum. Zor kilo alan biriyim. Oncelikle ilk sorum, mevcut kilomda kalıp kalori fazlasında olmayıp kas yapmam mumkun mu? Cunku 2600 kalori almam gerekiyor gunluk kilo almam icin fakat bu cok zorlayıcı oluyor diyebilirim. Cevap hayırsa Gainer almayı duşunuyorum fakat evetse protein tozu almayı duşunuyorum. Gainer almalısın diyorsanız 120 lira butcem var, onerilere acığım