Merhabalar oncelikle boyum 1.75 kilom 85 ben şoyle bir şey duşunuyorum sabahleyin tavuk ve sut sonrasında 10 km yuruyuş eve gelince birkac spor hareketi mekik şinav gibi, akşam yemeğinde ne bulursam yani pek iyi bir şey değil gibi gozume ama anca bu kadar gelir elimden bu yararlı bir şey olur mu? Kilo vermem acısından yoksa zararlımı olur? Bir de tavuğu kac gram yemem gerekiyor ki? 10 Km yuruyuş yaksın tamamını.