Merhaba, malum karantina doneminde cok fazla kilo alınca bende sıkı bir diyet ve Kardiyo yapmaya karar verdim. Şuan ki Kardiyo program 4 gun şeklinde, kalan 3 gunde ise Basketbol oynuyorum 1 saat kadar. Yaptığım diyette, orta Karbonhidrat, az Protein ve az Yağ var. Yeterli protein alamadığım icin kas gerilemesi olacağından korkuyorum, sizce olabilir mi? Ayrıca Kardiyo yapmadığım gunler Basketbol oynamayı bırakmalı mıyım?