Yaklaşık olarak 1 aydır aktif olarak spora gidiyorum. Gun icinde değiştiremeyeceğim rutinlerden dolayı (dershane, soru cozumu) spordan once protein ağırlıklı beslenebiliyorum. Gunluk protein ihtiyacımın buyuk bir kısmını spordan once alıyorum. Spordan sonra bazen yine protein ağırlıklı bazen ise karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum. Bu durum benim icin buyuk bir eksi midir? İleride ne gibi etkileri olur? Şu anki duzenimi değiştirirsem her şey sarpa sarıyor acıkcası.