Aklımda bazı tarifler var fakat yine olanak olarak aklımda bulunsun diye konu acayım dedim. Etkisi var mıdır bilmiyorum ama belirteyim; 15 yaşındayım 1,5 aydır fitness gidiyorum. Bulk yapıyorum (daha cok clean şeklinde). 1 oğun icin 1000 kaloriye yakın shake tarifi bileniniz var mı?


Bu tarifi nasıl buluyorsunuz ek olarak?