Kamburluğum +66 derece var (kifoz) ve scapula Google'dan bakarak daha iyi anlarsınız,

Bu rahatsızlıklarım yuzunden vucut geliştirmeye başladım, sırt, bel, karın, bacak, goğus kaslarımı guclendirmem gerekiyor, bu saydıklarıma uygun 3-4 gunluk Full body antrenman tavsiyeniz var mı?