Kas nasıl yaparım (dozunda) ?

Arkadaşlar spor yapıyorum gelişiyorum ama tam geliştiğimi hissedemiyorum, Beslenmem cok kotu ne yemem gerekli

Yemek olaraksa :

Sabah yemiyorum diyecek kadar az.
Oğlen iş yerinde olduğu kadar.
Akşam yiyorum ama paso corba yapıyor annem.

Ne yediğimi bilmiyorum yani bazen ac karnına salona gidiyorum.

%70i yemek denilen sporu ac karnına yapıyorum.

Supplement olarak sadece :

GH-Complex (AOL)
D3K2
Cinko, Kalsiyum, Magnezyum
Omega-3