Merhaba haftada minimum 4 gun salona gidebiliyorum yuzme kursuna gittiğimden dolayı 2 gun gidemiyorum o gunler kardiyo yapabilirim yağ oranım yuksek vucudum da su yok hem yağ yakabilmem icin hem de kaslarımı geliştirebilmem icin program onerir misiniz teşekkurler.