Merhaba. Yaklaşık 8 aydır spora gidiyorum. Doğal bir şekilde besleniyorum. Cevremdekiler ek takviye de almamı soylediler ozellikle protein tozu, ZMA ve BCAA'yı cok onerdiler ama ben ZMA ve BCAA arasında kaldım. 67 kiloyum hedefim 75 kilo olmak okulda yemek yiyorum ama yeteri kadar beslenemiyorum. Bana hangilerini onerirsiniz? Fikirlerinizi bekliyorum.