Arkadaşlar bu karantina gunlerinde kendimce vucut geliştirmeye başlamak istedim. İnternetten gorduğum birkac karın kası egzersizi yapıyor, şınav cekiyorum -gerci 2-3 taneye cekmek denirse - onun dışında duruşumu duzeltmek icin kopru de yapıyorum. Daha once hic boyle bir şey yapmadığım icin hamım bu yuzden ağrılarım oluyor fakat bel ve boyun bolgemde ağrı oluşması normal midir? Kas yapalım derken fıtık olmayalım?